形体舞蹈主要是通过舒展优美的舞蹈基础练习，伴随音乐做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、腰部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，并结合古典舞、身韵、艺术体操、民族民间舞蹈进行的综合训练，主要目的是为了提高孩子的形体素质，改善其自然的形体条件，培养和训练孩子的节奏感、律动感以及动作的协调性，并且调节肌肉的柔韧性和灵活性，塑造孩子良好的行、站、坐的优美体态，使孩子展示出舒展的体形、优美的姿态、高雅的气质，并达到陶冶情操、提高审美能力、激发想象力和创造力、促进身体发育的目的。

形体舞蹈的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美.日常生活中，很多人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一。