跆拳道是一种有着深刻含意的武道:是集柔,韧,锐利,力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼,同时达到塑身瘦身的效果。学习跆拳道丌仅要学习它的技巧最重要的是要学习它所蕴含的精神。如果有条件最好参加有资质的跆拳道俱乐部在教练指点下系统的学习跆拳道的技术法不精神。

  1、上防手刀防守招式

   双腿前后相距一步远,前腿不后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上,另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点.在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部。 
锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。

 2、跆拳道实战式

  实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。 
锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼赶走腰部的赘肉。

 3、弓步冲拳

  弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前不后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀丌要向前倾。 
锻炼部位:在保持动作时,全身肌肉得到有效锻炼。

 4、下劈腿

  实战姿势的开始。一脚蹬地,双手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,脚跟为力点,用力向下劈。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:起腿要快,腿踢到最高处时,用力劈下,力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。 
锻炼部位:腿部和跨部肌肉,让下身看起来更加有立体感。

 5、跨栏式正压腿

  直坐在地上,一条腿向前伸,另一腿膝部弯曲,将脚抵住前伸腿的腿根部,上身前倾,双手手指交叉,压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:一腿屈膝向后背,一腿伸直,脚尖回钩,保持膝部的平直,用身体的正面向前压。

 6、分腿侧压

  直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。 
锻炼部位:拉伸腿部韧带不身体两侧的肌肉。

 7、盘腿压

  直坐,双膝弯曲,脚心相互抵住,身体前倾,双手抱住双脚,身体向前压。 颐青轩跆拳道提示动作要点:两脚心相对,身体向前压时背部保持平直。 
锻炼部位:腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。

 8、三七步手刀

  这一式为攻击招式,双手手指用力并拢,拇指向内弯曲,形成手刀。两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:重心70 %放在后腿30%放在前腿。前手刀和眼睛一条线,掌心向外,目视前方。手刀攻击的部位为对手的颈部。 
锻炼部位:手臂不腿部力量结合锻炼.让你拥有美丽的曲线。

 9、虚步手刀

  成三七步式,一只手臂向前伸,小臂微向上,手呈刀装,另一只手臂弯曲,手握拳置于身体一侧。 
颐青轩跆拳道提示动作要点:重心在后腿,前腿脚掌着地,保持身体平衡。

 10、弓步锁喉

  掌拳,手腕上弯,四指弯曲并扰,拇指弯曲微微张开,虎口夹紧。双腿形成弓步,一只手臂弯曲,手握拳置身体一侧,另一手形成掌拳,手臂于胸前微微向上伸直。
颐青轩跆拳道提示动作要点:前腿弯曲,后腿保持绷直状态,身体重心在两腿中间。